2015. 3. 4. 22:53
아.. 나는 왜 겨울만 지나고 나면 97kg이 되는건지...
군 제대 후 주기적으로 고정되는 체중에 대한 회의감과
자전거 시즌오픈을 했음에도 불구하고 돌아오지 않은 몸뚱아리에 대한 경각심에 다이어트를 시작한다.

앞으로 아침점심 저녁을 포함하여 1600 kcal 아래로 제어하고,
음주는 일주일에 두번으로 제한하고 꾸준한 운동으로 다이어트를 시작한다.

1차 목표 체중은 87kg. 10kg 감량이며 주 1kg 정도의 감량을 목표로 한다.
편의를 위해 집에서 먹는 밥은 아침 400kcal(밥 반공기), 저녁 500kcal로 표기하고,
체중은 저녁식사 후, 운동 전을 기점으로 측정하고, 일희일비를 막기 위해 소숫점자리를 올림하여 정수로 표기한다.

아침 - 한식 (400 kcal)
밥, 시금치, 두부, 김

점심 - 햄버거 (461 kcal)
더블비프토마토치즈버거 + 제로코크 (461 kcal)

저녁 - 한식 (550 kcal)

간식 - 갈릭파이 (약 150kcal 추정)

야식 - 스프 (70 kcal)

금일 식사 칼로리 : 1581 kcal

운동 - 자전거 인도어 트레이닝 10km

금일 체중  : 96kg

나란남자 다이어트래놓고 간식에 야식까지 먹어치운 남자;;;
그래도 이틀 로라탔다고 1kg은 빠졌다;;;


Posted by 청음

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