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2015. 3. 6. 23:07
My Life/Diet Life

20150306

오늘로 글 작성 3일차.
확실히 저녁을 집에서 먹고 매일 운동을 하니 살이 빠지긴 빠지는듯.

아침 한식 (400 kcal)
밥 김 파래지 나물

점심 햄버거 + 빵 (461 + 570... kcal)
더블비프 토마토 치즈버거 콤보 + 찰깨빵 + 치킨브리또....

저녁 닭꼬치 맥주 한식 (600 + 200 + 500)

일일 칼로리 약 2731

운동 20km (1270 kcal)
http://connect.garmin.com/activity/712423968

내가 미쳤군 미쳤어...
점심에 일하다 스트레스성 폭식...;;;
살찌는데 이유없이 찌는게 어딧나...

다 원인이 있으니 찌는거지...

게다가 오늘은 야근일 예정이라
저녁도, 운동도 어찌될지 모르는 상황...

이라고 써놓고 야근취소됐다고 닭꼬치에 맥주까지...

에휴 답이 없다... orz
하지만 일주일에 이틀까지 허용한 음주일이라고 생각하면 뭐... 술마실땐 어쩔 수 없다고 위로해보자...

그래도 오늘은 반성의 의미로 로라는 20km
Posted by 청음
2015. 3. 5. 23:26
My Life/Diet Life

20150305

아침 한식 (400 kcal)
밥 김 톳무침

점심 쭈삼 (660 kcal)

저녁 한식 (500 kcal)
밥 김 조기 톳 나물

총 식사칼로리 1560kcal

체중 96kg

운동 로라 10km

http://connect.garmin.com/activity/711764528

오늘은 로라 탔는데 스프 먹을 칼로리가 없다... 슬픔 ㅠㅠ...
Posted by 청음
2015. 3. 4. 22:53
My Life/Diet Life

20150304

아.. 나는 왜 겨울만 지나고 나면 97kg이 되는건지...
군 제대 후 주기적으로 고정되는 체중에 대한 회의감과
자전거 시즌오픈을 했음에도 불구하고 돌아오지 않은 몸뚱아리에 대한 경각심에 다이어트를 시작한다.

앞으로 아침점심 저녁을 포함하여 1600 kcal 아래로 제어하고,
음주는 일주일에 두번으로 제한하고 꾸준한 운동으로 다이어트를 시작한다.

1차 목표 체중은 87kg. 10kg 감량이며 주 1kg 정도의 감량을 목표로 한다.
편의를 위해 집에서 먹는 밥은 아침 400kcal(밥 반공기), 저녁 500kcal로 표기하고,
체중은 저녁식사 후, 운동 전을 기점으로 측정하고, 일희일비를 막기 위해 소숫점자리를 올림하여 정수로 표기한다.

아침 - 한식 (400 kcal)
밥, 시금치, 두부, 김

점심 - 햄버거 (461 kcal)
더블비프토마토치즈버거 + 제로코크 (461 kcal)

저녁 - 한식 (550 kcal)

간식 - 갈릭파이 (약 150kcal 추정)

야식 - 스프 (70 kcal)

금일 식사 칼로리 : 1581 kcal

운동 - 자전거 인도어 트레이닝 10km

금일 체중  : 96kg

나란남자 다이어트래놓고 간식에 야식까지 먹어치운 남자;;;
그래도 이틀 로라탔다고 1kg은 빠졌다;;;


Posted by 청음
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